Quando siamo in presenza del verde, tutto il nostro organismo si rilassa:
l’informazione che arriva al cervello è che ci troviamo in un luogo adatto alla vita.
Forest bathing
Il Forest Bathing (in italiano Bagno di Foresta) è una pratica di immersione sensoriale profonda che aiuta a risvegliare progressivamente i propri sensi sopiti.
La pratica, che può durare da qualche ora a più giorni, aiuta a coltivare la presenza e a ritrovare così la propria relazione con l’ambiente naturale, con le altre persone e con sé stessi.
Il Forest Bathing è un momento di riposo del pensiero, dove ci si lascia condurre gentilmente alla ricerca del proprio sé più profondo.
Eliminando così lo stress cronico ed il senso di disconnessione che affliggono ormai tutti noi.
Perché anche se oggi viviamo in città grigie e piene di asfalto, a livello inconscio abbiamo sempre bisogno del verde per tornare al nostro stato di benessere fisiologico.
Il distacco dall’ambiente naturale è la prima causa di stress cronico, il quale a sua volta può dare origine a malattie e disfunzioni largamente diffuse nella nostra società. Come:
- raffreddore
- dolori al collo o alla schiena
- lenta guarigione
- aumento o perdita di peso
- disfunzioni del sonno
- depressione
- disautonomia
- sindrome dell’intestino irritabile
- ulcere e gastriti
- problemi cardiaci
- rischio di cancro
I benefici
Ecco perché il Forest Bathing può aiutarti a ristabilire il tuo equilibrio:
- migliora le tue difese immunitarie, aumentando naturalmente (senza farmaci) le cellule natural killer (NK) antagoniste di tumori e infezioni
- incrementa il rilassamento fisiologico del nostro corpo
- riduce la pressione sanguigna dopo solo quindici minuti di pratica!
- riduce stress e ansia dandoti una sensazione di benessere generale su tutto il corpo
- Aumenta la sensazione di calma, di conforto, di riposo
- Migliora il nostro stato emotivo
Per chi è adatto
L’esperienza, se non diversamente specificato, è adatta a chiunque: non si tratta di trekking e non è necessaria alcuna preparazione fisica. I percorsi sono generalmente lunghi pochi chilometri e non presentano dislivelli impegnativi (salvo diverse indicazioni).
Si può intendere un bagno di foresta come una benefica esperienza una tantum, oppure farlo rientrare in un vero e proprio percorso costituito da regolari infusioni di natura da praticare in solitaria o in gruppo.
Parole gentili
La mia prima esperienza di bagno di foresta con Chiara è stata una sorpresa: una volta entrate nel bosco, mi sono commossa! Si sono mosse diverse emozioni: avevo perso il contatto con la Natura in quel periodo e in quell’istante mi sono resa conto di quanto mi mancasse. È stato come tornare a casa. Ho avvertito la necessità di ripetere quel contatto più spesso, anche da sola. Nelle nostre escursioni Chiara mi ha fatto inoltre scoprire l’abbondanza dei boschi e dei prati introducendomi al foraging.
Risultato? Ho introdotto nei miei ambienti più piante e ho iniziato a riconoscere alcune erbe nel mio giardino. Se volete provare in esperienza nuova, riprendere il contatto con voi stessi e con la nostra prima casa, Madre Natura, le proposte di Chiara fanno decisamente al caso vostro!
Marta Lualdi
I Forest Bathing che ho fatto con Chiara sono stati la mia prima volta rispetto a questo genere di esperienza e penso che quello che ognuno vive e che ci rimane addosso sia influenzato in larga parte da una quota molto personale e unica. Sono rimasta piacevolmente colpita dalla cura dei dettagli e dallo studio preparatorio che Chiara ha fatto per noi.
Dalla scelta dei luoghi che ci hanno ospitato e dei brani che ci ha letto, ho sentito forte l’amore e la dedizione che ci ha messo.
Sarah Toppan
I always found peace somehow when I was leaving Milan for a nature escape. Our everyday lives do not provide us with luxury of stopping our hectic runs and we are always busy, always in a car/tram/bike to do those three thousand things that we need to do.
With Chiara I was able to finally stop and reflect on certain aspects of my life and connect truly to the world around me. I was enriched from that experience for weeks ahead. Every aspect of forest bathing is unique and carefully chosen by your guide. She will make you see, smell, feel the world around in a completely different light, the one that will make you fall in love with nature even further.
Alexandra Lipkina
DOMANDE FREQUENTI
Cosa cambia rispetto ad un trekking?
Hanno in comune solo il fatto di stare in natura. In genere nel trekking si va da un punto A ad un punto B, si tiene un certo ritmo e si parla liberamente con i compagni di escursione. Nel Forest Bathing invece si impara ad “abitare” il punto che c’è fra A e B. Si cammina molto lentamente, ci si ferma molto spesso e a volte per molto tempo. Si parla poco e solo in alcuni momenti, sotto invito della guida. Ci si sofferma sui dettagli e sui pensieri e si offre uno spazio d’ascolto a sé stessi e agli altri partecipanti.
Perché c’è bisogno di una guida?
Naturalmente non c’è sempre bisogno di una guida. Ma, come per lo yoga ad esempio, la guida è un valido aiuto per iniziare ad affidarsi e “spegnere” il chiacchiericcio della mente, lasciandosi condurre con apertura e curiosità in un’esperienza che da soli difficilmente riusciremmo a sostenere nella sua interezza e profondità. L’esperienza con una guida può aiutare per aprire le porte alla cosa più preziosa: il proprio percorso personale. In merito al ruolo di guida, cito volentieri la stimata collega Francesca Campagna (Fravola): “Ambisco a diventare superflua.”
È una disciplina new age?
No. Il Forest Bathing attinge a un sapere antico, intuitivo e presente in maniera diversa in tutte le culture del mondo. È una pratica i cui effetti sono stati (e continuano ad essere) oggetto di una vastissima letteratura scientifica che negli anni ne ha comprovato i benefici e incoraggiato la diffusione, fino a giungere, in alcuni Paesi, all’implementazione di vere e proprie “prescrizioni verdi” ad opera del Sistema Sanitario Nazionale. Confido che ci arriveremo anche in Italia.
Quanto dura un’esperienza di Forest Bathing?
Un’esperienza standard di Forest Bathing dura circa 3 ore (salvo diverse indicazioni).
Possono partecipare bambini e adolescenti?
Il Forest Bathing con i bambini è meraviglioso e può essere fatto anche come esperienza di famiglia. Ma richiede uno spazio e un’organizzazione dedicata. Per questo motivo nelle esperienze standard i bambini ed i ragazzi sotto i 18 anni non sono ammessi. Per loro vengono organizzati bagni di foresta ad hoc.
Posso portare il mio cane?
Al fine di garantire un’esperienza immersiva per tutti i partecipanti, non sono ammessi cani o altri animali.
Come devo vestirmi?
Occorre vestirsi in modo da stare ben caldi: a differenza del trekking, durante i bagni di foresta si passa molto tempo fermi o seduti a terra. Si consiglia quindi un abbigliamento a strati, guanti, cappello e impermeabile in caso di pioggia.
Occorre indossare scarponcini o scarpe da trekking adatte a camminare anche fuori sentiero.
Cosa devo portare?
Occorre portare qualcosa di impermeabile su cui sedersi a terra nel bosco anche in caso di terreno umido.
È consigliabile portare acqua e uno snack leggero.
Altro materiale eventuale verrà comunicato al momento della prenotazione dell’esperienza.